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18不禁女色_

来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-15 02:33:50

18不禁女色

耘泰农场

健康过春节,每到年底,总少不了参加亲朋小聚、公务宴请,殊不知,这样饭局不断,饱了口福,却苦了肠胃

肠道功能不佳,“毒素”就会因停留体内过久而重新被吸收,导致身体提前老化

那么如何健康过春节呢? 1酸碱平衡健康人体必须保持微碱性状态,以PH值在7.3左右为宜

如果人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇都比较高,人就容易疲劳,同时人体的抵抗力也会下降

而荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血品例外),富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等,节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉,要有碱性食物搭配着吃,以求人体的酸碱平衡

含碱量最高的要数海带,其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等

2低钠饮食我国居民的食盐摄入量原本就偏高,是世界卫生组织建议量的2倍以上

节日期间副食吃多了,食盐的摄入量更多,然后血液中的钠含量就会更高,这不利于人体保持正常的血压

而钾是钠的克星,它能排出人体内多余的钠

含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等

3多摄入膳食纤维荤菜不含膳食纤维,而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”,吃多了会造成便秘,粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长,会增加肠黏膜对毒素的吸收,这样就容易诱发结肠癌

而粗纤维食物则属于“多渣食品”,多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害

含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等

春节如何调养胃肠 春节期间连续进食过多食物的话,很可能会一下子“吃撑了”

此时可以通过食用一些食物来化解油腻

1山楂柑橘促消化促消化开胃助消化食物有山楂、柑橘类等

饱食之后,喝一杯橙汁,可解油腻、消积食,并有止渴醒酒的妙用,因为橙子中富含有机酸,有促进消化的作用

此外,木瓜有“百益果王”之称,含有独特的蛋白酶,对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用

如果将木瓜与肉类一起烧,不但容易烧酥,且可以减少油腻感

饭后吃木瓜能解除油腻的感觉;山楂有增加冠状动脉血流量,降低血胆固醇,促进脂肪代谢的作用;苹果含丰富的钾,富含的果胶具有降低血中胆固醇作用,对解油腻有好处;香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用

2萝卜洋葱效果好蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用,特别是萝卜、洋葱效果好,有较强的解油腻、助消化的功效

吃生萝卜,对胃部胀满有缓解作用

洋葱几乎不含脂肪,有平肝、润肠的功能,能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高

3饮品大麦茶解腻护胃喝大麦茶或绿茶,可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间,且最好是喝温热的,它比冷的更能解腻,又能保护肠胃

此外,酸梅汤也是不错的选 择,酸梅汤营养丰富,含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质,酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂,均是有效去油的食品,其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类,对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用

药物促进胃肠动力如果实在是积食积得太多的话,可用一些助消化的药物,帮助食物尽快消化,或使用一些促进胃肠动力药物,增强胃肠动力,但是一定要谨遵医嘱或说明书使用

吃零食有哪些宜忌 零食作为一日三餐之外的食物,可以补充机体所需的能量和营养素,在评估能量和营养素摄入时计算在内

应根据个人身体情况及正餐的摄入情况选择适合个人的零食,如果三餐能量摄入不足,可选择富含能量的零食加以补充;对于需要控制能量摄入的人,含糖或含脂肪较多的食品应适量限制;如果三餐蔬菜、水果摄入不足,应选择蔬菜、水果作为零食

一般应选择营养价值高的零食,如水果、奶制品、坚果等,所提供的营养素作为正餐之外的一种补充

在食用时间上,食用零食应选择合适的时间,最好在两餐之间,以不影响正餐食欲为宜

晚餐后2-3小时宜可,但睡前半小时内不宜进食

此外,零食的量不宜太多,以免影响正餐的食欲和食量,在同类食物中可选择能量较低的,以免能量摄入过多

外出就餐小贴士 饭店里很多菜,比如各种食用菌类及反季的昂贵食品,多是用罐头食品制作而成的

罐头含有防腐剂,多吃有害健康

另外,有些海鲜、凤爪、鸡腿、鸡翅也会拿福尔马林泡发

那种外表看起来很大很白的鸡腿鸡翅、海鲜,最好不要吃

如果菜品中的银耳发白,则是拿硫磺熏的,正常银耳是淡黄色

除此之外,油炸食品在制作过程中,出于节约成本,油可能会被重复使用,导致油中所含的致癌物丙烯酰胺量增加;而熏鱼熏肉等熏制食品,尤其是烟熏食品,在熏制过程中会产生一类致癌物质二恶英,这类食品也是少吃为妙

春节吃火锅的市民不少,不管是在家吃还是在外面吃,涮羊肉等肉类食品时,火锅表面会浮出一层沫,这层沫一定要及时舀出,尤其是那种发黄发黑的沫

因为其中多含有激素

此外,一定不要喝涮完的火锅汤料,不管尝起来多么鲜美,汤料里已涮过了很多食物,有害物都留在了汤里

打包不用一次性筷,自带餐具打包很多人外出就餐,宁愿选择一次性筷子,也不愿使用饭店里提供的普通筷子,觉得普通筷子可能消毒不彻底

然而,目前我 国对筷子还没有安全标准,一次性筷子制作过程中为了让筷子看起来更白更干净,往往使用硫磺熏、药水泡,同时还用石蜡抛光

因此,又白又光的一次性筷子一定要慎用,实在要用就用开水烫一下

吃饱喝足后,桌面上的剩菜怎么办?专家建议自带餐具打包,因为不是所有饭店的打包餐盒都有质量保证

在打包的餐盒中,最安全的是那种透明的塑料盒,因为这种塑料餐盒是纯塑料原料所制

如果盒底有一个三角形里带“5”的符号,三角形下还写有“PP”(聚丙烯缩写),则可以在微波炉内加热

白色的降解餐盒80%以上是假冒伪劣产品

市场上很多打着“降解”旗号的餐盒其实不安全

如果手摸着餐盒感觉质地较硬,轻轻一撕不裂开,且装食物后不渗漏的就是合格餐盒,反之则是不合格餐盒

最后,还可将餐盒撕碎了扔水里,如果漂浮起来,则表示该餐盒是纯塑料所制,比重约为0.93左右,小于水的比重,为合格产品

如下沉则表示,该餐盒还添加了石蜡等有害人体健康的物质

这类不合格餐盒如装上含油、酸性大的食物,或在微波炉内加热,会释放很多有害物质

1少盐少油易清淡在春节假期间,由于“过分充足”的营养素摄入,加上人们又常喜欢睡“懒觉”,与平时上班时相比,身体的活动量减少,容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病

因此,应特别注意调整饮食,尽量多吃一些比平时更清淡的食物,以减少脂肪的堆积,为身体减少不必要的负荷

2多吃蔬菜和水果春节期间,饮食杂乱,与平时相比更容易出现上火和便秘等身体不适症状

新鲜蔬菜和水果不仅可解油腻、清热、解毒,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,增进身体健康,因此,要多吃新鲜蔬菜和水果

但要注意水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,以避免相互之间干扰,影响营养物质的肠胃吸收

3杂粮主食不可少春节期间,人们大都习惯于多吃菜肴、少吃甚至不吃杂粮主食

杂粮主食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢,使其完全氧化,减少体内有毒物质的生成,同时还为人体提供膳食纤维

因此在品尝美味的同时,应特别注意避免只吃菜肴而不吃五谷杂粮

4适量饮食,切勿暴饮暴食聚餐家宴常常丰盛至极,丰盛的菜肴和节日氛围往往使人食欲旺盛,易暴饮暴食

而人消化器官的活动是有一定规律的,吃东西时,胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液,使食物中的营养素易被人体吸收

如果突然吃得太饱,或喝得太多,就需要更多的消化液来进行消化,可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃胀得很大,肠胃蠕动困难,影响了正常的消化机能,情况严重的话,可导致急性胰腺炎、肠胃炎,或肠胃溃疡等的发生

因此,最好的办法就是自我节制,适量饮食

安徽耘泰农场是安徽省省级现代农业示范区,国家级绿色食品基地,金弘安有机种植基地

是全国最大的自然农法和生态循环农场

自2008年规划至今,已拥有2万多亩的核心基地和10万亩的农业联合体订单基地

核心基地的每一片土地都经过4到5年的轮作和养护,已达到有机标准和远超日本标准的超日标米

园区内有生态循环养殖和古法时令蔬菜种植

有机大米已通过中绿华夏认证,超日标已通过瑞士SGS认证

产品有富硒米、灵芝米(降糖米)、降压米、含锌米、含铁米等功能米

还有活性胚芽米、胭脂米、绿珠米等特色品种,园区全是原种种植

我们的成长离不开您的关注,请关注耘泰农场公众微信

鞠躬感谢!微信号:yutai8888点击阅读原文,了解更多耘泰内容!!




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