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xiao77文学欣赏姐姐_

来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-22 04:54:19

xiao77文学欣赏姐姐

后来他学会了走路,看到我在镜子前撩起衣服寻找深藏在肚皮下的腹肌,就颠颠儿过来也把衣服撩起来,摸着自己的小肚皮咧着嘴笑。后来,当他自己来了兴致,会拉着我到镜子前,一边把自己的小肚皮露出来,一边催促我,“爸爸脱…… 爸爸脱……”

这厮天天健身,到底是为毛涅? ----健身10000分钟是怎样的体验(1)今天早上,练完背部组之后,我终于得到了KEEP 的9级(T9)徽章,虽然只是一个数字标识,但心情还真的是有点儿激动,就像收到了盼望已久的offer,各种截屏、保存,生怕不小心给弄丢了,连旁边来了健身的美女都没顾上多看

掐指算了一下,距离我去年开始锻炼,都已经过去400天了,话说这个9级工就这么难搞到么?咱还是用数据来说话吧

KEEP上线也就不到两年的功夫,据说现在已经有 80,000,000 用户了,而训练超过 10000 分钟的T9 Keeper,不超过 35000 人,总人数也不算少了,但反应到比例上,大概 2300 人里会出一个T9

看来健身这玩意儿,真是说起来轻松坚持起来太虐,不然比例也不会这样

倒也不是所有人都像我这么笨,见过有的Keeper只要一个季度就到了T9,半年就超了 20000 分钟到了T10,看得我是瞠目结舌,望尘莫及

在惊叹羡慕大神们超有时间持续不断超大训练量的同时,我还是只能按照自己增肌的节奏,大概每周4次,每次40 ~50分钟,就这样一组又一组的动作,一次又一次的训练,累计锻炼232天,686次,共消耗了大约51800千卡的热量,每次都累成狗,才完成了这 10000 分钟的功课

(2)当然了,健身一年多,收获的不可能全是累成狗的痛苦,一般来说,类似跑步健身这些个不涉及到互相对抗的业余活动,能坚持不断做下去的原因,往往是来自于其中日复一日的获得感,而不是日复一日的痛苦

或者说,之所以日复一日让自己痛成狗,就是为了痛苦之后那种种获得的快感

所以,传统的谚语NO PAIN, NO GAIN其中的道理,在健身领域也是绝对适用的

对于不健身不跑步不常运动的人来说,总有一个疑问,“这厮天天健身折腾自己,枯燥无味还累个半死,到底是为毛涅?是不是心里受了啥刺激?”说老实话,有类似想法真不怪谁,这是人之常情,在开始健身之前,看到有的朋友跑啊跑啊跑个没有完了,我也有同样的疑问

到了今天,已经是Keep 9级工的我,终于可以举着自己10000分钟的大牌子,试着来认真回答一下这个问题了

(3)概括起来答案只有一个:因为太多的乐在其中!对!你没看错!就是乐在其中!这个答案听起来有些扯淡,都累得龇牙咧嘴面目狰狞声嘶力竭了,咋还会是乐在其中?放心放心,我既没有变成某些重口味电影里的受虐狂,也没有升华到传统革命电影里那种以苦为乐的崇高境界,还是一个精神正常的普通人,其中的快乐就是一个俗人能够感受的快乐

其中原委,且听我细细道来举例说明吧

(4)比如说,专注自我的心理放松

健身的时候,我不能去刷微信、不能去操心萨德、不能去深思人民的名义、也不用去琢磨小牛数学的错一改二、更不用去想什么双活三点容灾云计算和大数据……这一个小时里,我必须要专心致志,去体会肌肉的收缩和舒张,去控制每次呼吸吐纳的节奏,去忍耐每次乳酸堆积的力竭痛感,去调整优化精准发力的训练姿势……所以,在这一个小时里,我不是什么名义上的人民,我不是什么需要转型的IT工程师,我也不是需要养家糊口的孩儿他爸,我不是除了我自己的之外的任何角色,我只是我,我的头脑只专注我自己身体的感受

怎么样?在这个压力山大必须努力做好每个角色的社会,有这么一小段时间,我只属于我自己,听起来是不是很轻松地感觉? (5)比如说,突破自我的胜利快感

据说懒馋贪色都是本能的人性,从这个角度看,健身同样是一项对抗性极强的运动,与其说是肌肉在对抗地球引力,不如说是精神上的“超我”在对抗“本我”肉身的懒惰

其实,每天开始训练之前,“本我”都有各种各样要逃避的理由:今天有点累,时间有点晚,肩膀有点酸,肚子有点饿,天气有点热,心里有点烦…… 算啦算啦,不差这一回,明天再练吧!当我还是走进健身房的时候,“超我”就胜了一局

这还不算完,当乳酸堆积的酸痛感袭来的时候,本我又在说,好疼啊,快停下来吧,快停下来吧!嗨!再多一个硬拉,再来一个卧推,再起一个深蹲,好吧,“超我”又胜了!一来二去“超我”胜了所有的回合,然后呢,然后“本我”就突破了:来来来!再加5公斤!怎么样怎么样?说得俗一点儿,这可不可以算是精神和肉体的双赢? (6)再比如说,二次成长的充实自信

最近这几年,虽然自己不愿意承认,但身体的衰老已经是一个事实

白头发已经从前后左右滋了出来,雪白雪白的很扎眼;曾经研究了三周的OpenStack过一年再来搞,忘得基本上跟重新学习没啥两样;经常在凌晨三四点钟本该沉睡的时候突然醒来,然后各种烂事涌到脑子里倒来倒去没完没了……虽说没有人能逃过岁月的刻刀,但身体的这种颓势还是让人有些不安,我的小阳才一岁多,在他还没长大之前,我怎么能老涅?健身之后就起了明显的变化

每天训练不是腿酸就是背疼累个半死,睡觉踏实多了,如果无人干扰睡上七八个小时没问题

白天工作也很有精气神儿,在办公室里走起路来跟公鸡一样,咔,咔,咔的感觉

据说这都是训练后身体分泌的多巴胺和生长素的功效,他们到底是人体的激素还是微量元素我也懒得去研究,但那种肌肉酸胀的充实,确实让人自我感觉良好,就像体会到身体的肌肉正在生长一样

这些良好的感觉反应到真实的数据上,就是肌肉量的持续增加,1斤,2斤,3斤… 5斤… 8斤… 10斤… 15斤… 这种付出就有收获,身体持续强壮的充实感,能极大增强人的自信心,感觉自己从来没有像现在这么强壮过

至于那些不听话的白头发,爱咋咋滴吧,反正哥们儿身体还在生长,怎么能说老涅,对吧! (7)还有就是,诸多意想不到的生活乐趣

刚开始健身的时候,没满周岁的小阳还不会走路,看到我在瑜伽垫上做准备活动,正做到“弓步转体”的时候,他就爬过来凑热闹跟着学

以后只要一说锻炼啦锻炼啦,他就会把小胳膊往上甩,连续做“弓步转体”都停不下来

后来他学会了走路,看到我在镜子前撩起衣服寻找深藏在肚皮下的腹肌,就颠颠儿过来也把衣服撩起来,摸着自己的小肚皮咧着嘴笑

后来,当他自己来了兴致,会拉着我到镜子前,一边把自己的小肚皮露出来,一边催促我,“爸爸脱…… 爸爸脱……”两个月前,小阳该断奶了,从妈妈那里实在得不到啥安慰,便爬到身边来扒拉我的衣服,我就瞪着眼睛问他,“爸爸有奶吗?”他一边回答,“爸爸有……爸爸有……”一边用小手来捏我的胸,捏起来后还用小嘴儿舔一下,左边完了再整右边,我再问他,“爸爸有吗?”,他就把我的衣服再拉下来,摇着头说,“爸爸没…… 爸爸没……” (8)好了好了,健身的乐趣就说到这里吧,毕竟每个人的体会可能不一样,我怎么说也说不全,但几乎所有的这些乐趣,很明显和去迪斯尼乐园玩耍的乐趣是不一样的,都是建立在痛苦撸铁的基础上,就有朋友问我,在此过程中遇到最大的困难是什么,怎么克服的?在我看来,最大的困难就是所谓的瓶颈期,那段时间,“努力就有收获”的定律失效了,平时还是努力,过程仍然不轻松,但是,身体除了反馈痛苦,再也没有一点儿响应,一周没有变化,一个月没有变化,两个月没有变化,三个月还是没有变化,而且,好不容易看到的增加了体重测一下全是脂肪甚至都超了标

那种从怀疑到几乎绝望的情绪,确实让人提不起继续受虐的劲头,每一次训练前的犹豫都是一次左右互搏的心理煎熬

后来怎么克服的呢? (9)靠的是改变,不是信心的改变,而是锻炼方法的改变

看到脂肪越来越多,我就把增肌的训练改成减脂训练,而且,从饮食上进行了比较严格的配合,少油少糖多蛋白

同时,把健身场所从家里转移到了健身房,逐渐开始了解健身房的各项设备使用,寻找不同器材自己合适的配重

这个缓冲阶段,又有大概三个月的时间,逐渐的体重减下来,体脂也减下来,减到比开始健身之前的体脂还要低

再次开始大运动量系统训练的时候,久违的“努力就有收获”正反馈,又来啦!其实,健身的过程和生活中其他的事情都是类似的,比如婚姻,比如企业的发展,在度过开始的蜜月期后,会经过比较痛苦的磨合期,这个过程中坚定的信念和行为的调整都很重要

毕竟,变化无处不在,试图以不变的自己应对这个万变的世界,是行不通的

(10)在困难疲惫疑虑灰心的时候,偶尔能补一碗鸡汤,也能提提神儿

比如,杨绛先生说过,“一般人的信心,时有时无,若有若无,或是时过境迁,就淡忘了,或是有求不应,就怀疑了

这是一般人的常态

没经锻炼,信心是不会坚定的

一辈子锻炼灵魂的人,对自己的信念,必老而弥坚

”或者,还可以听听那些励志的经典,比如家驹的那首《不再犹豫》:… …谁人没试过犹豫达到理想不太易即使有信心斗志却抑止谁人定我去或留定我心中的宇宙只想靠两手向理想挥手… …想想自己半载已过的人生,那些曾经的痴心或者妄想都破碎的时候,总有一个声音在安慰我,“别难过,你没有失去全部,至少你得到了一个更强大的自己!”看着自己稍微成型的身体,我知道10000分钟效果显著,我也知道自己距离所谓的强大,还有好长好长的路要走

还是那句话,一切才刚刚开始,不言止步!Livemylife(小亮)2017.05.13 Beijing 【原创声明】本号所有文章,皆为原创,如喜欢本文,请分享至朋友圈,更多文章,请关注本号,或直接查看历史消息

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